FUERZA Back Squat WOD Run KB Swing DB Snatch DB C&J

FUERZA Clean WOD a) "Nasty Girl" 3 RFT: 7 Muscle Up 50 Squat 10 Hang Power Clean b)MUSCLE OLIMPO

FUERZA DeadLift Ring Dip WOD a) 3 RFT: 20 DeadLift 12 Jumping Lunges 20 Push Up 12 Lateral Jump b) "ANNIE" 50-40-30-20-10 DU´s Sit Up

FUERZA Snatch WOD a)AMRAP 17´ 7 Power Snatch 10 Burpees 20 DU´s 400 m b)ERMO

FUERZA Front Squat Pull Up WOD a) 4 RFT: 6 Power Clean 6 Front Squat 200 m b) AMRAP 8´ 200 m 14 Pull Up

FUERZA Push Press Bulgarian Squat WOD Parejas "Strong Cuarentones AlbeRos" AMRAP 22´ 48 KBS 41 Hang Power Clean@50/30kg ó 50% 200 m Juntos 48 Burpees 41 STOH 200 m 48 T2B 41 Wall Ball 200 m 48 HSPU 41 Goblet Squat 200 m

FUERZA Shoulder Press DeadLift Single Leg WOD AMRAP 20´ 15 Wall Ball 10 Chin Up 15 DeadLift 200 m

FUERZA Back Squat Pull Up WOD a) Buy-in: 5 RFT: 7 HSPU 14 Box Jump Cash-Out: xxxxxxx Run 30 Power Snatch b) MUSCLE OLIMPO

FUERZA Bench Press Lunges WOD 5 RFT: 20 DB Snatch 15 Push Up 20 Goblet Squat

FUERZA Front Squat Ring Row WOD Parejas AMRAP 20´ 8 Box Jump 8 Hang Power Clean 8 Burpees Over The Bar 200 m