FUERZA Front Squat WOD a)AMRAP 8´ 20 DU´s 16 Burpees 12 DB Snatch 8 T2B ---Rest--- b)AMRAP 8´ 20 Lateral Jump 16 Push Up 12 DB Snatch 8 V-Sit Up

WOD EMOM´s BackSquat Chin Up DB Thruster Plank DB Push Press Squat

FUERZA Power Snatch WOD AMRAP 12´ 30 Box Jump 30 DB C&J

FUERZA Floor Press Barbell Row WOD AMRAP 20´ 400 m 5 HSPU 10 Goblet Squat 15 KBS

FUERZA Push Press WOD AMRAP 22´ 20 KBS 20 Push Up 400 m

FUERZA COMPLEX Power Clean+Front Squat+Jerk WOD a)AMRAP 7´ 5 Power Clean 12 Pull Up 200 m    ----2´Rest---- b)AMRAP 7´ 5 Front Squat 10 Burpees  200 m

FUERZA Power Snatch WOD AMRAP 12´ 10 Push Press 10 Russian KBS 10 Jumping Lunges 20 DU´s

FUERZA x4: 1 Power Clean+ 5 Front Squat WOD "Welcom Home DIOSES" AMRAP 12´ 10 Hang Power Clean 10 Burpees 10 Lateral Jump

FUERZA DeadLift WOD (AMRAP 6´) x3 15 Salto a 1 Pierna(15+15) 15 Puente de Pino 30 Mochila Swing Lo que sobre hasta 6´Max Goblet Squat

FUERZA: Zancada Búlgara WOD 5 RFT: 60 DU´s/MountainClimber 40 Reverse Lunges 20 Burpees