WOD Lunes 08/10/2018
WOD AMRAP 20´ 5 Power Clean+Jerk@ 70/45kg o 70% 10 Pull Ups 10 Burpees over the bar 400m
WOD Viernes 05/10/2018
FUERZA Front Squat WOD AMRAP 12´ 6 Power Snatch 12 Box Jump 18 Wall Ball
WOD Jueves 05/10/2018
TÉCNICA HSPU- KB Snatch WOD 21-15-9-9-15-21 DB Thruster (1 mano) 200m
WOD Martes 02/10/2018
FUERZA Puesh Press WOD 4 RFT: 15 DeadLift 15 Pull Up 15 Push Up 30 Lateral Jump
WOD Martes 25/09/2018
Fuerza: Hang Power Snatch Wod: 50 DUs 6 Pull ups 9 Thruster 50 DUs 12 pull ups 15 Thruster 50 DUs 18 pull ups 21 Thruster
WOD Jueves 20/09/2018
FUERZA Shoulder Press WOD EMOM 20´ 1- Wall Ball+Pull Up 2-Box Jump 3-Power Snatch+OHS 4-Run 5-Rest
WOD Miércoles 19/09/2018
FUERZA Hang Power Clean WOD Equipos de 3 150 Pull Up 100 Cal Bike 50 Goblet Squat
WOD Martes 18/09/2018
FUERZA Pull Up WOD 4x (2´ON/2´OFF) 10 Burpees 15 Wall Ball Max Power Clean
WOD Lunes 17/09/2018
FUERZA DeadLift WOD 4 RFT: 400m 10 T2B 15 KBS