Os retamos!!!!
Como muchos de vosotros sabéis, este lunes, día 28 de noviembre cumplimos años tanto Kiko como yo. Pues bien, hemos decidido celebrarlo, retándoos a que nos ganéis en un wod. A ver si podéis!!! El wod será el siguiente: "WOD Cumpleaños Kiko
WOD 24/11/2016
WOD a) AMRAP 17´ 40 Burpees Over The Bar 30 Snatch 30 Burpees 30 Snatch 20 Burpees 30 Snatch 10 Burpees Max Snatch b) TABATA´s
WOD 24/11/2016
WOD a) x5 10 Push Press 10 WTD Sit Ups 10 Lateral Jump b) TABATA
WOD 22/11/2016
WOD a) x4 5 Hang Pwr Clean 40m Shuttle Run REST b)AMRAP 12´ 7 HSPU 15 KBS 20 Jumping Squats 30 DU´s
WOD 21/11/2016
WOD a) x3 5 CTB+5 Pull Ups 10 Front Squats 10 Burpees b) Special TABATA
WOD 18/11/2016
WOD a)AMRAP 12´ 12 KBS 12 Burpees 12 KBS 12 Box Jump b) Core
WOD 17/11/2016
Horario: 8:30-22:00 ININTERUMPIDO Clases de HALTEROFILIA Y GIMNÁSTICOS para perfeccionar la técnica y mejroar en cada WOD WOD 21-15-9 OHS HSPU 400m
WOD 16/11/2016
WOD x3 10 Pwr Clean 10 CTB -REST x3 10 Pwr Snatch 10 Ring Dips -REST 1600m
WOD 15/11/2016
Horario: 8:30 a 22:00 ININTERRUMPIDO. Clases Técnicas de Halterofilia y Gimnásticos Programa Competición WOD 100 DU´s 50 Push Ups 40 T2B 30 S2O 20 Front Squat 800m Run