Miércoles 25/01/2017 Wod: 1000 m. run, luego: 21-15-9 OHS KB Swing

Jueves 19/01/2017 Hoy nuestras clases específicas: 11.30 Oly Wod 17.00 Gimnásticos 17.00 y 18.00 Halterofilia WOD: Cada 3', durantes 6 rondas (total 18'): 3 Muscle ups o 6 Chest to bar o 9 pull ups 400 m run 10 Hand Stand Push Ups

Miércoles 18/01/2017 Prueba nuestras clases específicas, hoy: 9.30 - Gimnásticos 19.00 - Power Olimpo   a) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Kettlebell swing (high) 24/16 kg Burpee pull up b) Planchas  

Martes 17/01/2017 Hoy además de nuestras clases habituales, tenemos las siguientes clases: Oly Wod de 11.30 a 12.30 Power Olimpo de 16.00 a 17.00 Halterofilia de 20.00 a 21.00 y de 21.00 a 22.0 No os las perdáis!!   WOD: Wall Balls y Toes to bar

Lunes 16/01/2017 Os recordamos que hoy tenemos: Gimnásticos a las 8.30 horas Power Olimpo: 13.30 horas Halterofilia: 17.00 y 18.00 Wod 16/01/2017 10x 3 Power clean 4 strict pull ups 5 push ups 6 air squats

WOD a) AMRAP 4´ 21-15-9 Power Snatch Burpees -Rest-   b) AMRAP 4´ 15-12-9 Power Santch Burpees Over The Bar -Rest-   c) AMRAP 4´ 12-9-6 Power Snatch Burpee Box Jump  

WOD 3 RFT: 10 Front Squat 20 CTB/Pull Up 50 DU´s

WOD 50 KB Swing 800m Run 20 Goblet Squat 800m Run 50 Burpees   *Prueba nuestras clases específicas

WOD EMOM 18´ Min 1- 15 T2B Min 2- 15 Wall Ball Min 3- 30-50 DU´s