WOD 15/12/2016
WOD PAREJAS AMRAP 20´ 20 Pull Ups 40 Pwr Snatch 30 Push Ups 40 OHS
WOD 14/12/2016
WOD a) x5 10 KBS 10 Goblet Squat 10 HSPU b) CORE
WODWOD 12/12/2016
WOD X Burpees 21 C&J X Burpees 15 C&J X Burpees 9 C&J
WOD 30/11/2016
WOD a) AMRAP 5´ 600m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- b) AMRAP 5´ 400m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- c) AMRAP 5´ 200m Run Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s
WOD 29/11/2016
WOD a) EMOM 16´ 8-12 Chin Ups 10-15 Push Ups 8-12 T2B 8 Pistols b) CORE
WOD 25/11/2016
WOD "Parejas WOD" x5 50 Wall Balls 40 Box Jump 30 T2B Cash Out- 800m
Os retamos!!!!
Como muchos de vosotros sabéis, este lunes, día 28 de noviembre cumplimos años tanto Kiko como yo. Pues bien, hemos decidido celebrarlo, retándoos a que nos ganéis en un wod. A ver si podéis!!! El wod será el siguiente: "WOD Cumpleaños Kiko
WOD 24/11/2016
WOD a) AMRAP 17´ 40 Burpees Over The Bar 30 Snatch 30 Burpees 30 Snatch 20 Burpees 30 Snatch 10 Burpees Max Snatch b) TABATA´s
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