WOD 21/12/2016
WOD AMRAP 20´ 15 Pull Ups 7 Pwr Snatch 10 Front Squat 400m
WOD 20/12/2016
WOD a) 12,9,6,3 Push Press Ring Dips b) CORE
WOD 19/12/2016
WOD a) AMRAP 9´ 2 Pwr Clean 8 T"B b) TABATA -Push Up -Hollow Rock
WOD 16/12/16
WOD 1 mile 50 Jumping Squats 800m 40 Jumping Squats 400m 30 T2B
WOD 15/12/2016
WOD PAREJAS AMRAP 20´ 20 Pull Ups 40 Pwr Snatch 30 Push Ups 40 OHS
WOD 14/12/2016
WOD a) x5 10 KBS 10 Goblet Squat 10 HSPU b) CORE
WODWOD 12/12/2016
WOD X Burpees 21 C&J X Burpees 15 C&J X Burpees 9 C&J
WOD 30/11/2016
WOD a) AMRAP 5´ 600m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- b) AMRAP 5´ 400m Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s -Rest- c) AMRAP 5´ 200m Run Max Rnd: 9 Hang Squat Clean 25 DU´s
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