WOD a)21-15-9 Pull Ups Box Jumps KBS + AMRAP Thrusters 2´ b)TABATA  

WOD a) x5 10 Pwr Clean 10 Burpees b) FAST, FAST, FAST!!!!

WOD 50 40 30 20 10 Wall Balls 25 20 15 10 5 T2B

WOD x5 10 T2B 10 Pwr Clean 10 Front Squat 10 Jerk

WOD a) 3 RFT 15 DeadLift 30 Burpees Over The Bar 45 Air Squat b) CORE

WOD POR PAREJAS!!! SORPRESA DE HALLOWEEN!!!!

WOD a)x3 15 CTB 12 Burpees 9 Squat Clean b) Core

WOD a) For time: 30 Pwr Snatch *20 DU´s cada minuto b)TABATA

WOD 1000 m Run 30 DeadLift 20Front Squat 30 Dead Lift 1000 m Run