WOD a)AMRAP 8´ x4 200 m 8 DeadLift Max Burpees Over The Bar hasta agotar el tiempo. b) TABATA

WOD 4 RFT: 5 Pwr Snatch 15 OHS 12 Burpees Over The Bar

WOD a) Time Cap 9´ *12-9-6              *9-6-3        *6-3-1 C&J                    C&J            C&J T2B                  

WOD E3MOM x7 xxx 12 T2B

WOD a)   -AMRAP 3´ 400m Run Max Pwr Clean -Rest -AMRAP 3´ 300m Run Max Pwr Clean -Rest -AMRAP 3´ 200m Max Pwr Clean b)    CORE

WOD "Running 17.4" AMRAP 13´ 55 DeadLift 55 Wall Ball 800m Run 55 HSPU  

WOD 4 RFT 5 Ring Muscle Up 10 Squat Snatch 15 Box Jump

WOD 4 RFT 400m Run 21 KBS 15 Burpees

WOD 5 RFT 10 Push Press 12 T2B 200m Run

-Warm Up- Bring Sally Up   -Fuerza- Power Clean Team   -WOD 1 Indivudual- AMRAP 7´ 20 DU´s 10 Push Ups 15 Sit Ups 10 Burpees 15 Squats   -WOD 2 Team- 100 DeadLift 100 Pull Ups 100 Goblet Squats 80m Lunges