WOD a) "Randy" 75 Pwr Snatch b) CORE

WOD Cada 4´ durante 20´ (5 Rondas) 400m 12 CTB 9 T2B 6 Pull Up

WOD 21-15-9 400m* Burpees Pull Ups Squats *400m al principio de cada ronda  

WOD x4 1´ cada estación

WOD 3 RFT 30 Pwr Clean 30 Wall Ball 400m

WOD "Seven" 7 RFT: 7 HSPU 7 Thruster 7 T2B (K2E) 7 DeadLift 7 Burpees 7 KBS 7 Pull Ups

WOD "Parejas" AMRAP 2o´ 200m 8 Pwr Snatch 8 WallBalls 8 T2B

WOD  800m 21 DeadLift x3: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups 600m 15 DeadLift x2: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups 400m 9 DeadLift x1: 5 HSPU- 10 Pistols- 15 Pull Ups  

Viernes 24/01/2017 Vamos terminando la semana. Las clases especiales de hoy son: Power Olimpo a las 8.30 Halterofilia a las 9.00 y 10.00 Oly Wod a las 17.00 Gimnásticos a las 21.00 Wod de la clase normal: Amrap 12': 10 Power Clean 30 DUs

Miércoles 25/01/2017 Wod: 1000 m. run, luego: 21-15-9 OHS KB Swing